Om oss / Bloggar
Samhällsvård: En mental hälsa check-in

När de första berättelserna om ett okänt virus som inträffade i Kina började dyka upp i nyheterna, kunde de flesta av oss inte börja föreställa oss hur dramatiskt livet i USA skulle förändras på bara några månader. När vår Whitman-Walker Health-familj anpassar sig till en ny normal, ville vi ta en stund för en mental hälsa check-in.

Hur mår du? Nej, verkligen ... Hur mår du? verkligen håller på med? Rädd? Frustrerad? Arg? Skrämd?

Så många känslor. Alla är giltiga.

Som terapeut finner jag sällan att jag säger åt klienter att isolera sig. De flesta dagar uppmuntrar jag självsäkert mina kunder att göra precis tvärtom. "Vi är fasta för anslutning!" utbrister jag på nästan daglig basis (ett favoritcitat av mig lånat från forskaren och författaren Dr. Brené Brown). Forskning visar oss att social anknytning skyddar mot depression, ångest, missbruk och andra psykiska problem. Och ändå, idag ringer jag in samtal från oroliga klienter som ber dem att stanna hemma, krypa ner och isolera sig. För att skydda vår fysiska hälsa vidtar vi aktivt åtgärder för att potentiellt äventyra vår mentala hälsa. Social distansering behöver dock inte vara helt isolerande.

Istället för folkhälsodirektivet "social distansering" föredrar jag termen "samhällsvård." Genom att stanna hemma och isolera så gott vi kan, tar vi hand om våra samhällen genom att prioritera hälsan för de som är mest utsatta för covid-19. Vi gör också vad vi kan för att minska exponeringen så att vi kan minska belastningen på vårdpersonal på vårdcentraler och sjukhus. Så vi tar avstånd och isolerar oss i en djup handling av att ta hand om varandra.

Samhällsomsorg är inte nytt för hbtq-samhällen. Vi har tagit hand om varandra genom svåra tider genom historien. För några veckor sedan när vi diskuterade försiktighetsåtgärder mot covid-19 antydde en kollega till hans minnen från 80-talet och början av 90-talet, av vänner och nära och kära som dör varje dag under höjden av AIDS-epidemin. Sjukdom, sjukdom och död är en del av berättelsen om HBTQ-samhällen. Så är också motståndskraft, styrka och gemenskap.

Mina klienter delar med mig att språket de hör på nyheterna och i konversationen för dem tillbaka till uppkomsten av hiv/aids-epidemin: virus, infektion, positiv, negativ, testning, lunginflammation, infektionsfrekvens, exponering, skydd, dödsfrekvens... listan fortsätter. Människor bär masker och handskar, och många är rädda för beröring, för att kramas, för att vara nära varandra. Hiv/aids-epidemins trauma lever med många av oss, och vi måste tillåta oss själva att känna och uttrycka sorgen, ilskan, rädslan och vad vi än känner. Traumat är verkligt. Känn vad du känner. Tidning. Skapa konst. Tipsa en vän. Tänd ett ljus. Du är inte ensam.

Som sagt, du kanske inte är ensam, men du kan känna dig ensam. Hur hanterar vi ensamhet? Hur engagerar vi oss i samhällsvård som går utöver att stanna hemma och undvika offentlig kontakt? Nu mer än någonsin måste vi prioritera uppkoppling istället för att undvika det.

En övning jag ofta ger klienter är att välja några personer i deras liv som får dem att känna sig omhändertagna. Sms:a eller nå ut till varje person och be dem kolla in dig under de närmaste veckorna. En incheckning kan vara ett snabbt sms, ett telefonsamtal, en FaceTime-chatt, en rolig gif. Det behöver inte vara långt eller på djupet. Syftet med denna övning är att känna mer självförtroende när vi ber om det stöd vi behöver. Genom att be någon annan kolla in dig under de närmaste veckorna identifierar du dina egna behov och söker aktivt vård och medkänsla. Du kan också vända denna övning och nå ut till dina nära och kära och vänner. Schemalägg samtal och telefondatum. Nu är det dags att ansluta. Låt inte behovet av distansering tvinga dig att koppla bort.

Idag, och alltid, finns vår Whitman-Walker-familj här för dig. Vi ser dig. Vi bryr oss djupt om dig. Mellan klockan 9 och 5, om du känner att du behöver lite extra psykisk hälsostöd, ring oss på 202-745-7000 så kopplar vi dig till vården via telefon.

Jag stänger det här meddelandet med kraftfulla och poetiska ord från Lynn Ungars "Pandemic":

...och när din kropp har blivit stilla,

nå ut med ditt hjärta.

Vet att vi är anslutna

på sätt som är skrämmande och vackra.

(Du kan knappast förneka det nu.)

Vet att våra liv

är i varandras händer.

(Visst, det har kommit klart.)

Räck inte ut dina händer.

Nå ut ditt hjärta.

Nå ut dina ord.

Nå ut alla tendrils

av medkänsla som rör sig, osynligt,

där vi inte kan röra...

 

Kolla in dessa länkar för användbar information om hur du hanterar din mentala hälsa under denna tid:

 

 

Inga kommentarer

Tyvärr, kommentarformuläret är stängd för tillfället.

Du kanske också är intresserad av

Bloggar

Självprovningar och vad du ska göra om du testar positivt för covid-19

Januari 6, 2022

Bloggar

Få ditt COVID-19-vaccin hos oss och annan viktig information

December 27, 2021

40 berättelser

Mer än 40 år senare, vad vi har läst och vad vi hoppas på för framtiden

September 14, 2021

    Låt oss hålla kontakten

    Få de senaste Whitman-Walker Health community nyheterna levereras till din inkorg!